千心源

1. 用指压 、包扎 、止血带等办法止血。
2. 对开放性骨折。用消毒纱布加压包扎，但暴露在外的骨端不可送回。
3. 用棉花 、旧衣服等软物垫着，夹上夹板，把伤肢上 、下两个关节固定起来。
4. 如果有条件，可在清创 、止痛后，再送往医院治疗。

1. 在一天中，吃5种以上的蔬果。

黑木耳能促进消化道与泌尿系统各利，腺体分泌，并可催化结石，润滑管道，使结石排出。

姜是人们日常生活中不可缺少的调味品。在我国，食姜已经有3000年的历史。早在周代，人们已经开始人工栽培姜。  
　　春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思是说，一年四季人们每天都应该吃姜。据说孔子就有每天饭后嚼姜数片的习惯。

　　生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。其中许多功效已为人们所熟知，如喝生姜红糖水治感冒，是民间行之有效的方法；用生姜止呕吐有良效，故生姜有“呕家圣药”之称。生姜除被用于治疗呕吐和感冒外，还被用于治疗肠炎、痢疾、急性睾丸痛以及急救。

　　

     A 唠叨

　　日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1／3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

可见唠叨是女人一种特殊的健身方法。

   B 撒娇

　　正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。

　

  1.要保持精力充沛,对于复杂的日常生活和繁重的工作,更应该注意,而不逸过度的紧张.
  2.乐观积极,开心生活.
  3.善于休息,保证睡眠.
  4.应该适应任何生活上或者是精神的压力,做个强者,保持良好的心态.
  5.能抵抗一定的性疾病,爱惜自己,珍惜他人.
  6.体重适当,注意锻炼.
  7.眼睛明亮,反应灵活.
  8.牙齿整洁,无龋齿、无疼痛.
  9.头发光泽，无头屑.
  10.肌肉丰满，皮肤光滑。

  墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。

　　值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、

1. 爬行
爬行也是很好的水平运动，即四肢着地于柔软的地毯或绿茵草坪上，爬行20-30分钟，非常有利于健康。你可以

晚餐：不可饮烈酒，不宜吃太饱。
饭后：不要马上做下来看电视或写字，看书。不可以吸烟，更不可以马上喝大量的浓茶。
睡前半小时：不要谈话过多，不要看书，更不能与他人争论或发脾气。情绪要保持平静。别忘了在床头把保健盒放好。
睡眠：不独自一人睡一个卧室，被子上不要压很多的东西，还有睡觉不要把头蒙在被子里。睡姿采用右侧卧位为好，手不要放在胸前。

PS：虽然对心血管病人的要求很多，但是为了自己的健康，还是要尽全力去做到。

1。（1）按摩会阴部（肛门至小便正中线1/2处）250次；（2）按摩睾丸200次；（3）按摩关天穴（脐下3寸），曲骨（脐下5寸）各200次。每天睡前进行一次即可有很好的疗效。