http://www.qianxinyuan.com/index.php zh-cn http://www.qianxinyuan.com/post/8452/ 千心源 <admin@lifecss.com> Sat, 13 Jun 2009 23:17:59 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8452/
     女生天生“娇气”，对于女生自身的体会存在褒贬不一的感觉，但是，换句直白的话说，女孩子们很需要注重自身的健康保养，因此笔者综合搜集整理了一套女孩子们必看、必做的健康生活宝典，具体如下：

1. 在干净的床上裸睡

2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

3. 养成记录生理周期的习惯

4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

5. 不翘二郎腿，以免压迫神经

6. 贴身衣物不干洗

7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

9. 如非必要，不使用卫生护垫

10. 定期检查化妆品的保质期

11. 洗浴后一小时再化妆

12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史



14. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

15. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

16. 复印文件时，与复印机保持至少一米

17. 只在非常必要时才使用滴眼液

18. 不趴在办公桌上午睡

19. 在办公室为自己准备小垫，放在腰部

20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

21. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

22. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

23. 每30分钟伸一次懒腰

24. 办公室地毯定期清洗杀虫

25. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

27. 公文包时的口红与签字笔分格存放

28. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

29. 每周晚过22：00的加班不超过一次



30. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

31. 沐浴不超过10分钟

32. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

33. 用冷热水交替洗脸



34. 微波炉在工作时，请离开厨房

35. 使用抽油烟机

36. 晚餐时关掉电视机

37. 尽量避免使用厚绒布窗帘

38. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

39. 用天然的花香或果香代替芳香剂

40. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

41. 不要贪图方便将电脑带进卧室

42. 不要把手机放在枕边充当闹钟

43. 头发没干时，别急着入睡

44. 卧室的房间要用柔和色彩


45. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

46. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

47. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

48. 多喝酸奶

49. 无论什么原因，都别抽烟

50. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

51. 饮绿茶胜过红茶

52. 重视早餐多过晚餐

53. 控制盐的用量

54. 起床后先刷牙，再喝水

55. 经常嚼口香糖

56. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

57. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

58. 每周至少吃一次鱼

59. 远离可乐等碳酸饮料

60. 不喝久煮的火锅汤

61. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

62. 饭前吃水果胜过饭后

63. 睡前可以来一杯红葡萄酒

64. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

65. 多享受早晨8－9点的阳光

66. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

67. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

68. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

69. 冬季少做户外运动

70. 10层以下，不乘坐电梯

71. 每三个月改变一次你的健身菜单

72. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

73. 边看电视边做柔软体操

74. 经常散步

75. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

76. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

77. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

78. 去正规的医院而非美容院接受按摩

79. 非运动状态下不喝功能性饮料

80. 运动后休息半小时再入浴

81. 不在过吵的健身房中锻炼

82. 正确的姿势比专程去健身更有效
Tags - 健康生活宝典（女生篇） ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8451/ 千心源 <admin@lifecss.com> Sat, 13 Jun 2009 23:16:29 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8451/
     美白护肤，除了正常的日常护肤品的涂抹外，也可以采用自制护肤品进行涂抹，以保证皮肤的长期洁白、细腻，因此，笔者特意整理了一些最常见的自制美白护肤品，具体如下：

     ** 蜂蜜含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制美白护肤品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。

    ** 茶汁与茶叶都具有良好的美容效果。在自制美白护肤品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎；而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

   **  杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

   **  柠檬皮与柠檬汁都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适喻悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

  ** 燕麦含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制美白护肤品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。

  ** 黄瓜汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制美白护肤品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。


温馨推荐：


   香蕉营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

   苹果富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。
Tags - 自制美白护肤品推荐 ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8450/ 千心源 <admin@lifecss.com> Sat, 13 Jun 2009 01:01:55 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8450/
    对于皮肤的保养需要长期不懈的努力，才能取得预期的效果，而对于油性皮肤来说，这类皮肤油性大，并且皮肤呈现缺水分、无弹性，有明显老化趋势，所以，这类皮肤的人群，更要高度重视，并且需要积极努力的做好皮肤保养的工作，因此，针对这类人群的皮肤，笔者特意综合整理了一套保养方案，供广大朋友们参考，具体如下：

    1、早上用皂性洁面产品，着重在油性的部位轻轻按摩，稍后冲净。

　　2、晚上用洁面乳清洁皮肤。着重在干燥部位轻轻按摩，然后用棉片擦净。

　　3、针对不同部位，使用两种不同的柔肤水。有爽肤作用的轻拍在T字区附近，将保湿滋润的柔肤水用棉片抹在较为干燥的两颊。

　　4、整个脸部都要使用保湿乳液，尤其是两颊部位，可以着重涂抹。然后再用纸巾擦去油性部位多余的乳液。

    另外，现在属于夏季，对于油性皮肤的护理，可谓最严峻的“季节”，所以，特别送上油性皮肤的夏季护理方案：

    1、用温水湿面，选用柔和的皂性洁面液，用指尖轻柔地按摩，然后再用温水清洁。

　　2、不妨使用紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤者来说，还有抑止油脂分泌、消炎等作用。

　　3、油性皮肤这个时候也需要保湿。水分除了能够让你的肤色柔和，脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤就更易沾灰尘。油性皮肤选择水乳状或乳状的润肤露补充水分已足够。

　　4、待保湿乳在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，改善油光现象。

　　5、深层洁肤面膜与水分面膜交替用。深层清洁面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷纯水分面膜补充水分。


最后，衷心的祝福每一位的皮肤都能洁白细腻、光泽柔滑！
Tags - 皮肤保养（抗油性篇） ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8449/ 千心源 <admin@lifecss.com> Sat, 13 Jun 2009 01:01:05 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8449/
     韩国的影视电视剧、韩国的服饰可谓在中国是久誉未衰，而韩国的美食，也依然受到广大朋友们青睐与喜欢，所以，特别推荐一道韩国美食————泡菜牛肉炒饭。具体操作步骤如下：

原料：米饭1碗，牛肉2两，韩国泡菜2两（也可以用其它小菜）

调料：酱油，料酒，盐，油

做法：1.牛肉切成薄片，放在碗里，用酱油、料酒拌匀，再浇上一层熟油；将腌好的牛肉放入冰箱4-6度冷藏半小时以上。

      2.泡菜切碎；米饭放微波炉中高火加热3分钟。

      3.锅里放少许的油，倒入牛肉用高火快速翻炒1分钟，装起备用。

      4.倒入一勺的油，将米饭和泡菜一起炒2分钟,加少许的盐，倒入牛肉翻匀即可。

Tags - 泡菜牛肉炒饭 ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8448/ 千心源 <admin@lifecss.com> Mon, 08 Jun 2009 23:02:38 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8448/

     这一组韩版家居设计风格，整体效果的和谐、美观，各个元素的搭配，可谓完美无缺，有兴趣的朋友不妨参看，对您的家居装修绝对带来一丝的新亮点！
Tags - 韩版家居设计风格 ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8447/ 千心源 <admin@lifecss.com> Mon, 08 Jun 2009 22:57:15 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8447/
     随着时代的发展，电子产品在我们的身边无处不在，但是，电子产品相对在用途、便利等诸多方面可谓优点多多，但是，却隐含着对人体健康造成影响的辐射物质，而且一些常见病、疑难病以及癌症、恶性肿瘤等，都与辐射是密不可分的，所以，笔者极力推荐您每日饮用酸奶。

      因为医学专家公布的最新研究数据表明，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用；动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，是非常有必要饮用酸奶的。


     此外，喝酸奶可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，有助肠胃消化；酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。

     您还等什么呢？建议每天都能饮用酸奶啦~
Tags - 抗辐射从酸奶开始 ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8446/ 千心源 <admin@lifecss.com> Mon, 08 Jun 2009 01:10:11 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8446/
      当我们为英年早逝的著名播音员罗京同志感到无比伤心与难过的时候，我们必须甚至是非常有必要注重“淋巴癌”，因为它夺去了无数让我为之爱爱戴人的生命，比如罗京同志、著名爱国人士霍英东等；就目前而言，全球平均每九分钟就新发一例病人；而中国逐年高发，每年新增患者约二点五万人，死亡近二万例，其威胁正迅速显现。所以，淋巴癌，为我们敲响了警钟，我们必须高度重视，而且刻不容缓！那么，到底什么是淋巴癌，淋巴癌又是由于什么引起以及如何防止淋巴癌呢？其实是这样的：

    恶性淋巴癌又称“淋巴瘤”，是原发于淋巴结或其他淋巴组织的恶性肿瘤，是中国常见的十大恶性肿瘤之一。该病多见于中、青年，男性患者多于女性。该病按其细胞成分的不同可分为何杰金氏病和非何杰金氏淋巴瘤两大类。其恶性程度不一，由淋巴组织细胞系统恶性增生所引起，多发生在淋巴结内。

    导致淋巴癌的因素：环境污染加重、生活节奏加快，上班族工作压力加大，以及长时间处于手机、电脑等电子辐射环境、频繁染发，学生学业负担过重、家庭使用非环保装潢材料等，是导致淋巴癌高发的主要因素。


    防止淋巴癌：1.有能力或者是有条件的朋友们，及时就医检查化验，建议每半年或一年做一次身体检查。


                2.养成良好的生活习惯，必须戒烟。

    
                3.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。


                4.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

                5.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。


                6.应该多吃穿山甲、蟾蜍、田鸡、芋艿等这类抗淋巴癌肿瘤的食物。

  
            
   最后，衷心祝福每一位朋友们，永远健康、快乐！

Tags - 预防淋巴癌刻不容缓 ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8445/ 千心源 <admin@lifecss.com> Mon, 08 Jun 2009 01:09:03 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8445/
     苗条的曲线，永远是爱美人士最关注、最关切的，而长期以来千心源都积极跟踪相关实例介绍瘦身减肥的方法，并且有一部分人群按照千心源推出的瘦身减肥方法去尝试、去坚持，取得了良好的效果，这里希望这些朋友能够继续坚持下去，另外，提醒有愿实现瘦身减肥的朋友们，不妨参看千心源的相关减肥方法。而今日，再向广大朋友推荐一种瘦身减肥的方法，就是多注意每日饮“水”。而所谓这种饮水，其实是各类“水”：

        **  早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，很容易实现无小肚子的效果。


       **   上午工作中饮用一杯柠檬饮料，因为柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。


       **  午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

       **  下午建议饮用一杯绿茶或者是普洱茶，排毒、养颜。

       **   晚上饮用三杯蔬菜汁，因为蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

Tags - 瘦身减肥就要多喝“水” ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8444/ 千心源 <admin@lifecss.com> Mon, 08 Jun 2009 01:07:38 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8444/
     就水果美容，其实是不言而喻的，但是，很多朋友却并不能说出或者是如何合理安排食用水果，而达到美容的效果。所以针对这情况，笔者综合整理了一套方法，供广大朋友们参考，具体如下：


      1.早餐、或是餐前、或是两餐之间食用水果最好；

      2.把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益；因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

      3.禁忌饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

      4.部分水果不宜空腹进食如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，这样既达不到美容的效果，反而诱发胃肠疾病。


      5.每天应该吃两种以上水果。


      6.每日选用不同颜色水果食用为好，这里列出一些颜色水果：


        紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

        白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

        黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

        绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

        红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

Tags - 吃水果美容其实更需要好方法 ]]> http://www.qianxinyuan.com/post/8443/ 千心源 <admin@lifecss.com> Mon, 08 Jun 2009 01:06:04 +0000 http://www.qianxinyuan.com/post/8443/
    对于药物而言，尤其是西药而言，可以说是“三分疗效，七分毒药！”。虽然西药在短时间内，对病情非常有效，但是随之的副作用，也是无法避免的，所以千心源公布一组针对特定人群应该注意禁用与慎用的药物，具体如下：

孕妇禁用

甲氧苄啶（TMP），SMZ－TMP，诺氟沙星（氟哌酸），氧氟沙星，环丙沙星，洛美沙星，利福平、利福喷丁、氨苯砜、咪康唑、制霉菌素、利巴韦林、阿糖腺苷、氯喹、乙胺嘧啶、奎宁、伯氨喹、阿苯达唑（肠虫清）、左旋咪唑、噻嘧啶、美法仑（溶肉瘤素）、苯丁酸氮芥、噻替哌、白消安、甲氨蝶呤、硫嘌呤、氟尿嘧啶、阿糖胞苷、羟基脲、丝裂霉素、平阳霉素、阿霉素、表柔比星、吡喃阿霉素、长春碱、长春新碱、高三杉酯碱、紫杉醇、他莫昔芬、丙卡巴肼、顺铂、卡铂、门冬酰胺酶、咪哒唑仑、维库溴铵、苯噻啶、吲哚美辛（消炎痛）、双氯芬酸、萘普生、金刚烷胺、多巴丝肼、甘露醇、茴拉西坦（三乐喜），二甲弗林（回苏灵）、氟哌啶醇、地西泮、氯硝西泮、碳酸锂、丙咪嗪、硝酸异山梨酯(消心痛)、硝笨地平（心痛定）、地尔硫卓、阿替洛尔、比索洛尔、乌拉地尔、盐酸笨那普利（洛汀新）、硝普钠、非洛地平、硫酸镁、肾上腺素、非诺贝特（力平酯）、洛伐他汀（美降脂）、氟伐他汀、辛伐他汀、枸缘酸铋钾（德诺）、西咪替丁、奥美拉唑（洛赛克）、兰索拉唑（达克普隆）、酚酞（果导）、熊去氧胆酸、三乙丁酮（舒胆通）、奥典肽、生长抑素（施他宁）、布美他尼（丁尿胺）、非那雄胺（保列治）、前列地尔（pGE1）、华法林钠、低分子量肝素、醋酸氢化可的松、地塞米松、格列齐特、复方碘口服液、降钙素、阿仑瞵酸钠、达那唑、丙酸睾酮、司坦唑醇（康力龙）、笨甲酸雌二醇、乙烯雌酚（乙菧酚）、结合型雌激素（妊马雌酮）、孕三烯酮、氯米芬、特非那定、阿斯咪唑（息斯敏）、色甘酸钠、硫唑嘌呤、左炔诺孕酮、硝酸毛果芸香碱（匹鲁卡品）、双氯非那铵、乙酰唑胺

孕妇慎用

异烟肼、链霉素、哌奎、氮芥、环磷酰胺、桂利嗪（脑益嗪）、二氢麦角碱（海特琴）、吡拉西坦（脑复康）、硫利达嗪、硫喷妥钠、丙泊酚、布比卡因、丁卡因、氯化琥珀胆碱、泮库溴胺、哌库溴胺、卡马西平、五氟利多、氯哌噻吨、氟地西泮、氟西汀、哌甲酯（利他林）、匹莫林、奎尼丁、美西律、利血平（降压灵）、吲哚帕胺（寿比山）、羧甲司坦（强利痰灵）、沙丁胺醇（舒喘灵）、特布他林（博利康尼）、丙卡特罗（美喘清）、强力安喘通、替普瑞酮（施维舒）、胰酶、甲氧氯普胺（胃复安）、多潘立酮（吗丁啉）、西沙比利（普瑞博思）、甘草酸二銨（甘利欣）、螺內酯（安体舒通）、氨苄碟啶、盐酸黄酮哌酯（泌尿灵）、红细胞生成素、倍氯米松

儿童禁用

诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、洛美沙星、维库溴胺、吲裰美辛、布洛芬、萘丁美酮、奋乃静、利培酮、硝西泮、比索利尔、哌唑嗪（脉宁平）、培哚普利（雅施达）、非那雄胺、

儿童慎用

布比卡因、氟奋乃静、氟哌利多（佛哌啶）、帕罗西汀（赛洛特）、哌甲酯（利他林）、匹莫林、替普瑞酮、西咪替丁、丁溴东莨菪碱、颠茄

新生儿禁用

林可霉素、克林霉素、磺胺多辛（周效磺胺）、阿曲库铵、阿司匹林、地西泮（安定）、盐酸笨海拉明

新生儿慎用

硫喷妥钠、吡拉西坦

  
婴、幼儿禁用

四环素、呋喃唑酮（痢特灵）、乙胺丁醇、咪康唑、阿糖腺苷、甲笨咪唑、阿笨达唑、噻嘧啶、吗啡、哌替啶、阿司匹林、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、舒必利（止吐灵）、阿桔片、奥美拉唑、酚肽、地酚诺酯（止泻宁）、特非那定、安定

婴、幼儿慎用

氟地西泮、丙卡特罗、颠茄、甲氧氯普胺、多潘立酮、倍氯米松


老弱者禁用

磺胺嘧啶（SD）、哌泊噻嗪

老弱者慎用

氟奋乃静、氟哌利多、五氟利多、氟地西泮、阿托品、丁溴东莨菪碱、颠茄、甲氧氯普胺



以上仅对特殊人群列出的部分药物，但是还是要提醒广大朋友们，注意西药的利弊关系及副作用，以免长期服用对您身体其他部位有所损害以及患上不必要的疾病。
            
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