千心源

     深秋时节，气温渐低，人体的胃部、腰部、腿部对气温下降极其敏感，也是容易受害的薄弱区域，因此，要特别注意这三个部位的保暖。
　　
　　胃部：天气转凉后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。此外，要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。
　　
　　腰部：天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。腰肌劳损是腰痛的常见原因。因为人在负重活动时，位置越低所承受的重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生，便导致了腰肌劳损。深秋时节，早晚温差大，要及时增添衣服，防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因受凉而使腰痛加重。
　　
　　腿部：深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风，还疼痛，甚至刺痛。女性相对身体弱，加上平时家务活重，经常用冷水洗衣、洗菜，时间一长，通过手关节诱发风湿症。天气渐凉，要注意保暖，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。

作者：千心源®千心源
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