千心源

     皮肤的种类很多，由于对营养的需求不同，在营养的摄取上应该有所区别。下面就来介绍一下几种皮肤与食物营养的关系：

干性皮肤的营养
     干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪等食物，可以促进皮肤的分泌，使皮肤保持滋润，但不能随便服用维生素A，如果过量的服用维生素A，容易造成头皮屑过多，以至头发脱落等情况。所以干性皮肤的人可以吃一些含维生素A的食物，但一定要注意不要过量食用。

油性皮肤的营养
     油性皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多吃含有蛋白质高的食物，少吃促进皮脂分泌旺盛的食物，如甜食 、淀粉食物等；控制食用会增加皮脂分泌的含油脂高的食物，如脂肪多的牛 、猪 、羊肉和奶油等食品，不宜食用易于使皮肤凝固的食物，如辣椒 、辣酱等。

黑色素易于沉着的皮肤的营养
     黑色素易于沉着皮肤的人可以多食用维生素C，或多吃含维生素C高的食物。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至祛除皮肤上的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。另外，不宜过量饮用咖啡或饮用太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

易于发红的皮肤的营养
     避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类 、韭菜 、大蒜 、辣椒等。

黄皮肤的营养
     这种皮肤的人不宜多食用黄颜色较深的食物，如桔子 、胡萝卜 、南瓜等。

一般性皮肤的营养
     皮肤要保持透明且富有弹性，就要多吃含水分高的食物，如西红柿 、苹果 、牛奶 、黄瓜等。但是，绝不能以为多喝水就可以代替瓜果 、牛奶等食物来增加皮肤的水分。

作者：千心源®千心源
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