千心源

     要想真正拥有健康，不仅要注意防病治病，还应具有健康的生活习惯，对以下种种影响个人健康的不良生活习惯，应引起重视并加以克服和改正。

　　虐待肌体

　　许多人在洗头和遇到烦恼时会用脏指甲使劲地抓头，这种不良的习惯可能造成头皮的损伤，影响头发的生长；还有些人喜欢在洗澡时用浴巾使劲搓肌肤，其实这样可使皮肤表面的皮脂损失过量，导致皮肤干燥造成瘙痒；另外，皮脂有抗生物损伤的屏障作用，皮脂减少了，病毒乘虚而入，会发生传染性软疣等皮肤病。

　　俯卧睡眠

　　俯卧和蒙头一样，都会影响呼吸的质量。特别是把脸伏在枕头上，会因面部挤压而影响其血液循环，使面部呈现臃肿。而且胸腔受到压迫，从而影响心肺代谢，易诱发心血管病。

　　刻意节食

　　节食可以保持健康的身体和美妙的身材，可是过分节食会影响到身体健康。过分地节食、偏食，肌体就会处于低营养状态。长期处于低营养状态势必会使器官本身呈慢性饥饿状，使脏器机能失常。

　　垂头俯首

　　有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时，更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。

　　懒散恋床

　　在百无聊赖的时候，不少人喜欢在床上看书或睡懒觉，也有人本来醒来了，也是不想起床，仍在被子里面闲躺着，这样既呼吸不到清新空气，又会影响情志，有损健康。

　　饱食贪坐

　　不少人习惯于晚饭吃的很饱，吃完就往那儿一坐，读书看电视，日久腹部便会逐渐凸出、臂部松垂、体态臃肿。合理的方式是饭后"小劳"，适度的身体活动会促进血液循环，加强肌体的代谢能力，有助于消化。

　　不吃肥肉

　　肥肉含有丰富的脂肪，脂肪能促使脂溶性维生素A、D、E、K及胡萝卜素的吸收和利用。假如长期戒食脂肪，就容易引起脂溶性维生素缺乏症，造成夜盲症，凝血机制障碍和易出血、佝偻病、软骨病以及早衰、性功能减退等。肥肉中的脂肪是人体热量来源的主要原料，脂肪产热量比糖、蛋白质高1倍多。适量吃些肥肉能保证精力充沛，防止疲劳。

作者：千心源®千心源
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