千心源

      在秋季，小儿由于受夏季营养不足 、疾病等因素的影响，造成机体相对的比较虚弱，夜间容易出现大量出虚汗的现象，这是气虚的表现，可以通过饮食调理。

      最常用的办法就是多喝粥类，如红枣莲子粥、冰糖银耳粥、百合龙眼粥等等，对滋阴益气有好处。这样通过喝粥达到益气固表的作用，加强身体的敛汗止汗功能，从而摆脱气虚的情况。另外，中医认为，小儿出现气虚还可用中药太子参 、百合 、五味子配合其它药物煎服，或每晚睡前服用龙骨、牡蛎粉等，都具有滋阴潜阳的作用。

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材料：红枣2两，莲子1两，粳米半斤，姜丝适量，食盐少许。

做法：红枣洗净后去核 、切开，莲子洗净，粳米淘洗干净；取小锅上火，放入红枣 、莲子 、粳米和姜丝，再倒入适量的清水，先用大火煮沸后改用文火慢慢煮，直至煮成粥，再加入少许的食盐调味即可。

功效：具有滋阴益气 、补脾养胃 、涩肠固精 、养心安神等功效。

作者：千心源®千心源
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